Американские ученые рассказали, как сохранить здоровье кишечника

Мнения ведущих врачей о том, как распознать болезни кишечника и сохранить его здоровье опубликовала The New York Times.

Доктор Фоласейд Мэй утверждает, что при постоянном дискомфорте, боли, вздутия живота, запора или диареи, стоит задуматься об изменениях в рационе и других факторах образа жизни, так как эти симптомы могут быть признаком болезненной работы кишечника.

Если изменения никак не помогли, симптомы сохранились или усилились, нужно обратиться к врачу-гастроэнтерологу.

Срочно записываться на прием необходимо, если наблюдается:

тошнота, рвота
периодические боли в животе,
редкий или болезненный стул,
кровь при дефекации.

Эти симптомы зачастую сигнализируют о серьезных заболеваниях, таких как инфекция, воспалительный процесс в кишечнике или даже рак.

Исследования в области кишечно-желудочного тракта свидетельствуют, что триллионы бактерий, вирусов и грибков в кишечнике могут с легкостью повлиять на многие области нашего организма.

Основная часть иммунной системы человека располагается именно в кишечнике, а его резидентные микроэлементы воздействуют на функционирование этой системы. Доктор Уильям Чей уверяет, что кишечник также влияет на работу мозга.

Одно из его исследований показало, что кишечные микробы, перенесенные от людей с депрессией к крысам, вызывали у животных депрессивное и тревожное поведение.

По результатам исследований на людях также можно судить, что прием определенных кишечных бактерий в качестве пробиотиков помогает понизить уровень тревожности и депрессии, однако рекомендовать эти препараты для лечения психических заболеваний слишком рано.

Растительная пища может помочь разнообразить типы микробов в кишечнике, что также необходимо для улучшения здоровья. Результаты исследований свидетельствуют, что у людей, включающих в свой недельный рацион более 30 видов растительных продуктов, кишечные микробы были более разнообразными, чем у тех, в чьем рационе присутствует до 10 видов растительных продуктов.

Алкоголь, обработанное и красное мясо способствуют повышению риска развития колоректального рака, поэтому эксперты в области здравоохранения советуют ограничить употребление этих продуктов.

Очевидно, что лучшим вкладом в здоровье своего кишечника является хорошее питание. В приоритете продукты, обогащенные клетчаткой: овощи, цельные злаки, орехи, семена, фасоль, чечевица. Клетчатка — неотъемлемая часть рациона, так как она является важным источником питательных веществ для кишечных бактерий, поэтому употребление этих продуктов — один из основных способов поддержать здоровье кишечника.

— Айлина Низамова