ПОДПИСКА ОТ ₽175 В НЕДЕЛЮ
Четверг, 18 сентября, 2025
  • Логин
  • Зарегистрироваться

Корзина пуста.

Нет результатов поиска
Показать все результаты
oboz.info
  • Россия
    • Главное: Россия
  • Самараtop
    • Главное: Самара
    • Обозрение: Тольятти
    • Обозрение: Сызрань
    • Обозрение: Новокуйбышевск/«Город Н-ск 2000»
  • Политика
  • Бизнес
  • Инвестиции
  • Авто
  • «СО»
    • Читать свежие публикации и архив
    • Купить подписку и номера
    • Номера для подписчиков
  • «ДЕЛО»
    • «ДЕЛО»: купить новые номера
    • Журнал «ДЕЛО»: Главная
    • «Золотая тысяча» — 2023
    • Люди года
    • Рейтинги
    • Расследования
    • Истории
    • Проекты
    • «ЗОЛОТОЙ ПОРТФЕЛЬ»
  • Еда&Рестораны
  • Криминал
  • Редакция
    • Редакция
    • Реклама
    • «Читальный зал»
  • Россия
    • Главное: Россия
  • Самараtop
    • Главное: Самара
    • Обозрение: Тольятти
    • Обозрение: Сызрань
    • Обозрение: Новокуйбышевск/«Город Н-ск 2000»
  • Политика
  • Бизнес
  • Инвестиции
  • Авто
  • «СО»
    • Читать свежие публикации и архив
    • Купить подписку и номера
    • Номера для подписчиков
  • «ДЕЛО»
    • «ДЕЛО»: купить новые номера
    • Журнал «ДЕЛО»: Главная
    • «Золотая тысяча» — 2023
    • Люди года
    • Рейтинги
    • Расследования
    • Истории
    • Проекты
    • «ЗОЛОТОЙ ПОРТФЕЛЬ»
  • Еда&Рестораны
  • Криминал
  • Редакция
    • Редакция
    • Реклама
    • «Читальный зал»
Нет результатов поиска
Показать все результаты
oboz.info
Нет результатов поиска
Показать все результаты
ВАША ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO ВАША ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO ВАША ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO
ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO

Россиянам рассказали, как построить режим сна в праздники

oboz.info
03/01/24 - 15:32
Медицина
Время чтения: 2 мин.
A A
Фото: Askar Abayev: pexels

Фото: Askar Abayev: pexels

Роспотребнадзор напомнил о важности сохранения режима сна во время новогодних праздников.

Читайте также:

Самарские ученые разработали новое противотревожное средство

В России резко выросло число заболевших ОРВИ: рост на 64% за неделю

Онищенко призвал поднять возрастной ценз для продажи алкоголя в России до 21 года

Больше

Это один из факторов, позволяющий не подорвать здоровья во время «активного» отдыха, традиционно, связанного с перееданием, злоупотреблением алкоголя и поломанным графиком сна и бодрствования.

Ведомство составило рекомендации, как во время длинных выходных соблюсти баланс между желанием расслабиться и жить, не глядя на часы, и при этом сохранить здоровье и безболезненно начать работать после окончания каникул.

В первую очередь специалисты Роспотребнадзора советуют составить постоянный график сна и пробуждения и придерживаться его на протяжении вех праздников.

ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO

Продолжительность сна должна быть около шести-восьми часов. При этом, дремать днем слишком долго не рекомендуется – появятся проблемы с ночным отдыхом.

Также на сон негативно влияет злоупотребление различных стимуляторов, снижая его качество. К ним относятся, например, кофе и алкоголь, в особенности на ночь. Объем их употребления следует ограничить.

Переедать тоже не стоит. Последний прием пищи должен произойти не позже, чем за четыре часа до сна и должен состоять из легких продуктов или блюд. Тяжелую, острую и сладкую пищу стоит отложить на другое время, и в целом, не перебарщивать с ней.

Важно сохранять и режим активности. Физические нагрузки, несмотря на искушение належаться на диване на весь год, нужно поддерживать не меньшие, чем в будни. Но прогуливаться или делать зарядку лучше за несколько часов до сна.

За час до того, как отправиться в постель, лучше не прикасаться к смартфону, ноутбуку или компьютеру. «Синий свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна», — предупреждают в Роспотребнадзоре. Вместо того, чтобы листать соцсети в гаджетах, лучше почитать книгу или расслабиться в теплой ванне.

Место для сна также должно быть комфортным. Подготовить его лучше заранее. Также помещение необходимо регулярно проветривать.

Как рассказывал OBOZ.INFO, в период новогодних праздников резко увеличивается число обращений в скорую помощь. Они связаны с несоблюдением принципов здорового образа жизни.

— Надежда Галимуллина

Темы: ЗдоровьеНовый год
ПоделитьсяПоделитьсяПоделитьсяОтправить

Еще интересно:

300 лучших самарских компаний среднего бизнеса 2021 года
Медицина

Самарские ученые разработали новое противотревожное средство

Александра Русяева, oboz.info
16.09.2025
В РФ зарегистрировали новый препарат от COVID-19, который убивает вирус за 5 дней
Медицина

В России резко выросло число заболевших ОРВИ: рост на 64% за неделю

Марина Ярцева, oboz.info
16.09.2025
В РФ зарегистрировали новый препарат от COVID-19, который убивает вирус за 5 дней
Медицина

В России начался эпидемиологический сезон по гриппу

Надежда Галимуллина, oboz.info
04.09.2025
Больше
ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO

Выбор редактора

Самарским функционерам «Единой России» подбирают нового лидера

«Единая Россия» выиграла выборы в Ставропольском районе Самарской области

2 часа назад
В Куйбышевском районе Самары выявили нарушения миграционного законодательства

Решетников: Россия не будет долгосрочно зависеть от трудовых мигрантов

6 часов назад

ВСУ обнажили Купянск и Константиновку, перебросив все самые боеспособные части под Покровск

7 часов назад
Помощник депутата Госдумы Матвеева оставил гордуму в Самарской области без спикера

Помощник депутата Госдумы Матвеева оставил гордуму в Самарской области без спикера

21 час назад
Татарстан отправит на СВО новый именной добровольческий батальон «Батыр»

В России одобрили законопроект о круглогодичном призыве в армию

1 день назад
Больше

Читают сейчас

  • Помощник депутата Госдумы Матвеева оставил гордуму в Самарской области без спикера

    Помощник депутата Госдумы Матвеева оставил гордуму в Самарской области без спикера

    40 Поделились
    Поделиться 16 Твит 10
  • Россия 17 сентября нанесла сокрушительный удар по железнодорожным подстанциям на Украине

    76 Поделились
    Поделиться 30 Твит 19
  • В Самарской области изменится расписание пригородных поездов

    69 Поделились
    Поделиться 28 Твит 17
  • «Смотрящий» по Тольятти Павел Зарубинский получил срок в колонии

    19 Поделились
    Поделиться 8 Твит 5
  • На самарском «ОДК-Кузнецов» появился новый руководитель

    13 Поделились
    Поделиться 5 Твит 3
ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO

Самые богатые люди Самары

Продавец антисептиков на три миллиарда: кто прячется в «кукле» «расписного» самарского миллиардера
"ДЕЛО". Расследования

Продавец антисептиков на три миллиарда: кто прячется в «кукле» «расписного» самарского миллиардера

ДЕЛО
21.10.2021
Больше

"ДЕЛО": Рейтинги

Большие дозировки: крупнейшие многопрофильные клиники Самарской области делят рынок на 7 миллиардов
Бизнес

Большие дозировки: крупнейшие многопрофильные клиники Самарской области делят рынок на 7 миллиардов

ДЕЛО
30.06.2025
Больше
ЭФФЕКТИВНАЯ РЕКЛАМА НА OBOZ.INFO
oboz.info

2025 © «Обозрение». Все права на материалы, опубликованные на портале OBOZ.INFO, защищены

Наименование средства массовой информации сетевого издания: «Обозрение». Регистрационный номер СМИ: Эл № ФС77-82126 от 18.10.2021, зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. 16+ Учредитель: ООО «Рекламно-информационный центр». Главный редактор: В. О. Петрова. Эл. Почта редакции: portal@63media.ru Телефон редакции: (846) 342-50-28 Любое использование материалов возможно только в соответствии с Условиями использования

  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • Журнал «ДЕЛО». Расследования & Рейтинги
  • Условия использования и ограничения
  • Политика конфиденциальности
  • Вакансии

Техническая поддержка сайта от агентства "Простые решения"

Добро пожаловать!

Войдите в свою учетную запись ниже

Забыли пароль? Зарегистрироваться

Создайте новый аккаунт!

Заполните формы для регистрации (только латинские символы)

Все поля обязательны для заполнения Войти

Получить пароль

Пожалуйста, введите имя пользователя или e-mail для сброса пароля

Войти
Logo image

Мы используем файлы cookie.

Для улучшения вашего пользовательского опыта мы используем файлы cookie. Узнать больше

Принять все
  • Необходимый
    Always Active
    Необходимые файлы cookie помогают сделать веб -сайт пригодным для использования, позволяя основным функциям, таким как навигация по страницам и доступ к безопасным областям веб -сайта.Веб -сайт не может функционировать должным образом без этих файлов cookie.

  • Маркетинг
    Маркетинговые файлы cookie используются для отслеживания посетителей на всех веб -сайтах.Намерение состоит в том, чтобы отображать актуальные и интересные рекламы для отдельного пользователя и, следовательно, более ценные для издателей и сторонних рекламодателей.

  • Аналитика
    Analytics Cookie помогает владельцам веб -сайтов понять, как посетители взаимодействуют с веб -сайтами, анонимно собирая и сообщая информацию.

  • Предпочтение
    Предпочтения файлы cookie позволяют веб -сайту запомнить информацию, которая меняет способ ведения вещества или выглядит, например, ваш предпочитаемый язык или регион, в котором вы находитесь.

  • Неклассифицированный
    Неклассифицированные файлы cookie - это файлы cookie, которые мы находимся в процессе классификации вместе с поставщиками отдельных файлов cookie.

ПОДПИСКА
  • Логин
  • Зарегистрироваться
  • Корзина
  • «Самарское Обозрение»&«ДЕЛО»: номера
  • Россия: главное
  • Самара: главное
    • Обозрение: Тольятти
    • Обозрение: Сызрань
    • Обозрение: Новокуйбышевск/«Город Н-ск 2000»
  • Линия фронта
    • «Герои фронта»
  • Политика
  • Бизнес
  • Инвестиции
  • Недвижимость
  • АВТОМОБИЛИ
  • Технологии
  • «Самарское Обозрение»
    • Читать свежие публикации и архив
    • Купить подписку и номера
    • Номера для подписчиков
  • Рейтинги
  • Расследования
  • Истории
  • «ДЕЛО»
    • «Золотая тысяча» — 2023
    • «ДЕЛО»: купить новые номера
    • Журнал «ДЕЛО». Расследования и рейтинги
    • Люди года
    • 300 самых богатых семей самарских политиков и чиновников — 2022
    • Самарские «короли госзаказа» — 2022
    • «Агробароны 2022»
    • «50 самых влиятельных женщин 2022»
    • 50 самых богатых владельцев медклиник Самарской области — 2022
    • «ЗОЛОТОЙ ПОРТФЕЛЬ»
    • «Эпоха Титова»
  • Интервью
  • Медицина
  • Еда и Рестораны
  • Спорт
  • Криминал
  • Спецпроекты
    • «САМАРСКАЯ ОБЛАСТЬ — ТЕРРИТОРИЯ КУРОРТОВ»
    • «Самарская крепость»
    • «НЕФТЬ И ГАЗ»
    • «ПОРЯДОК ПРЕОБРАЗОВАНИЯ»
    • «РЕАКТОР»
    • «СТРОИТЕЛЬНЫЙ СЕКТОР»
    • «СФЕРА ЗНАНИЙ»
    • «Самарская медицина: лучшее из возможного»
    • «БОЛЬШАЯ ХИМИЯ. СРЕДНЯЯ ВОЛГА»
  • Новокуйбышевск
    • Новости, истории и люди
    • Газета «Город Н-ск»: номера
  • Мнения
  • Кунсткамера
  • Общество
  • Экология
  • Образование
  • Культура
  • Туризм
  • Дни рождения. Даты. Юбилеи
  • Новости партнеров
  • Редакция
  • Рекламная служба
  • Контакты
  • «Читальный зал»
Нет результатов поиска
Показать все результаты

2025 © «Обозрение». Все права на материалы, опубликованные на портале OBOZ.INFO, защищены

Вы действительно хотите получить доступ?
Осталось публикаций : 0
Уверены, что хотите отказаться от подписки?