Сели на тренажеры

То, с каким состоянием здоровья мужчина подходит к 40-летнему рубежу, зависит в первую очередь от него самого. В России власти признают, что культура сохранения индивидуального здоровья находится на низком уровне. У населения нет устойчивого интереса к регулярным занятиям физкультурой и спортом. В рекомендациях участников заседания круглого стола при комитете губернской думы по здравоохранению, прошедшего в марте 2009 года, говорится, что в стране более 70% населения не занимается физкультурой, а распространенность гиподинамии среди школьников достигла 80%. Мужское население в возрасте после 40 лет находится в зоне особого риска. Большинство мужчин в этом возрасте имеют вредные привычки, при этом мало заботятся о своем здоровье, поскольку сосредоточены на том, чтобы материально обеспечить семью. Проблемы возникают как у офисных работников, ведущих малоподвижный образ жизни, так и у работников физического труда, регулярно получающих большие нагрузки. В с е в р а ч и е д и н о гл а с н о утверждают, что мужчинам старше 40 лет необходима физическая активность, но она должна быть дозирована.

Главное – понять, что именно подходит конкретному человеку. Заместитель директора поликлинического центра по лечебным вопросам МК ИДК Ольга Пеганова отмечает, что «если говорить о мужчинах старше 40, то для них очень важна профилактика, здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой, так как в этом возрасте люди часто ведут малоподвижный образ жизни, а это приводит к болезням опорно-двигательного аппарата». Директор «Клиники д. м. н. М. А. Флоровой» Марина Флорова добавляет, что однозначных рекомендаций по здоровому образу жизни не существует. «К 40 годам каждый знает, что ему подходит. Нельзя человека с избыточной массой тела заставить бегать трусцой, так как будет деформация ступней, а вот велосипед – то, что надо. Если у мужчины хронический простатит и нарушения потенции, то ничего лучше, чем конный спорт, нет. А вот если такой мужчина займется плаванием или пойдет на тренажеры, то ему не поможет никакая медицина», – говорит Марина Флорова. В фитнес-центрах отмечают, что занятия физкультурой для мужчин старше 40 лет полезны. Многие из них это уже осознали и даже перед приходом на работу посещают спортивный зал. Фитнес-менеджер клуба «Ботек» Ирина Литвинова говорит, что «для мужчин старше 40 лет подходят как занятия в тренажерном зале, так и плавание, игровые виды спорта и групповые программы на специальных велотренажерах. Тренироваться 2-3 раза в неделю достаточно, чтобы держать себя в хорошей форме. Идеальный вариант – занятия с персональным тренером, который может определить программу тренировок для конкретного человека, учитывая его особенности здоровья».