Решение, как усилить эффект от популярной диеты, нашли тунисские исследователи из Университета Сфакса.
Работа тунисских ученых опубликована в журнале PLOS ONE.
Для участия в исследовании были приглашены 64 женщины с лишним весом. У всех испытуемых был высокий индекс массы тела, в среднем он составлял 35 кг/м². Принявших участие в научном эксперименте разделили на три группы.
В первой оказалось 24 добровольца, во второй и третьей – по 20 человек. В первой группе испытуемые не только придерживались интервального голодания, но и выполняли упражнения высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Во второй группе ставка была сделана только на диету. Третья — тренировалась по схеме высокоинтенсивных интервальных тренировок: делала отжимания, приседания, берпи и другие классические упражнения с дополнительными отягощениями – три раза в неделю по 40-45 минут, но не придерживалась интервального голодания.
Эксперимент длился три месяца. Контрольные взвешивания участниц показали, что вес сбросили все добровольцы. При этом комбинация диеты и упражнений помогли членам первой группы похудеть в среднем на 11,6 кг. Представительницы второй и третьей группы сбросили в среднем по 9 и 5,4 кг лишнего веса соответственно.
Ученые подсчитали, при использовании интервального голодания вместе с тренировками сброс веса проходил на 30% эффективнее, быстрее уменьшались объемы талии и активнее снижался уровень сахара в крови.
— Марина Ярцева
2025 © «Обозрение». Все права на материалы, опубликованные на портале OBOZ.INFO, защищены
