Эндокринолог рассказала, как преодолеть зависимость от сладкого

«Подсесть» на сладости легко, избавиться от привычки «заедать» проблемы конфетами и тортиками для многих становится сложной задачей. Как ее решить?

Читайте также:

В России клинические рекомендации по лечению ОРВИ у детей пополнились травами и мёдом

В России резко возросло число случаев мужского бесплодия

В РФ в программу диспансеризации включат гарантии для участников СВО и новые обследования

Больше

Врач-эндокринолог клиники академика Ройтберга, к.м.н. Наталия Тананакина предлагает избавляться от привычки бесконтрольного потребления сладкого при помощи поиска других источников удовольствия. Ведь именно из-за способности сладостей вызывать у человека чувство удовольствия и стимулировать центры удовольствия в мозге возникает эта проблема.

«Отказ от сладкого может быть сложным из-за возможного развития физиологической зависимости, а также психологической привычки», – объяснила Наталия Тананакина.

Специалист рекомендует постепенно снижать дозировку потребляемых сладостей. При этом доктор предупредила, что это при помощи полного перехода на сахарозаменители — ошибочный и даже опасный путь. «Некоторые из них в больших количествах могут оказывать негативное воздействие на здоровье», — цитирует доктора РИАМО.

Онако сахарозаменители могут помочь на начальном этапе процесса снижения потребления сладкого. «Натуральный сахар представляет собой калорийный продукт, который может повысить уровень глюкозы в крови, в то время как сахарозаменители обычно имеют нулевую калорийность и не вызывают значительного повышения уровня глюкозы», – пояснила эндокринолог.

Еще одним шагом к успешному отказу от переедания сладостей могут стать занятия спортом. Посещения тренажерного зала, бассейна, занятий йогой также способствуют выработке эндорфинов. Однако важно помнить, что физическую нагрузку нужно наращивать постепенно.

Кроме того, часто сладостями люди «заедают» стресс. Как рассказывал OBOZ.INFO, хорошим средством борьбы со стрессом являются пешие прогулки, которые также помогают избавляться и от лишних килограммов, которые неизбежно набирают любители сладкого.

— Марина Ярцева