Самарцам рассказали, как избежать стресса после завершения долгих выходных

Избежать переедания, злоупотребления алкоголем и нарушения режима сна и бодрствования удается на 10-дневных новогодних каникулах далеко не всем. Как сохранить отличное настроение после праздников в будни, рассказала заведующая отделением медико-психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская.

В первую очередь, медицинский психолог рекомендует наладить привычный режим дня. Роспотребнадзор призывал россиян придерживаться на выходных двух основных правил: ночью спать не менее 6 часов, а долгого дневного сна, напротив, избегать. Тем, кто соблюдал эти рекомендации войти в рабочий режим будет проще.

Доктор Камышанская советует начать рабочие будни с решения небольших задач. «Обязательно хвалите себя и своих коллег пусть даже за скромные достижения», — призывает специалист.

Важно уделять время физической активности. Рабочие дни — не повод забыть о прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом. Они стимулируют выработку эндорфинов — естественных антидепрессантов, а также помогают избавиться от лишнего веса, который легко набирается на праздниках.

Медицинский психолог призывает осознать и принять изменчивость собственных эмоциональных состояний. «Праздничный отдых — это яркое и долгожданное событие. И совершенно нормально, если вам станет грустно, что праздник и беззаботные выходные дни закончились», — утверждает Арина Камышанская.

Поддержать себя, как утверждает доктор, будет гораздо проще, если не стесняться делиться с коллегами своими впечатлениями об отдыхе.

— Марина Ярцева