Восстановиться травой

Адаптогены — лекарственные средства естественного происхождения. Получают их из целебных растений, произрастающих в основном в странах Дальнего Востока и ЮгоВосточной Азии. В спортивной медицине используются самые разные средства растительного происхождения. Если необходимо повысить физическую и умственную работоспособность, устойчивость к неблагоприятным факторам (холод, жара, жажда, голод, психоэмоциональные стрессы и т.д.), то без адаптогенов не обойтись. Основным механизмом их действия является тонизирующее влияние на центральную нервную систему, а через нее на все другие системы и органы. Адаптогены позволяют увеличивать объем и интенсивность тренировочных нагрузок, повышать тонус и работоспособность, не увеличивая при этом мышечную массу. Адаптогены не рекомендуется применять при повышенной нервной возбудимости, эпилепсии, бессоннице, гипертонии, нарушениях сердечного ритма, лихорадочных состояниях, а также детям до 16 лет. Наиболее популярным адаптогеном является знаменитый женьшень. Он стимулирует обмен веществ, работоспособность, способствуют преодолению общей слабости, усталости, истощения. У спортсменов женьшень применяется при явлениях перетренированности, состоянии упадка сил, депрессиях. Спиртовую настойку корня женьшеня принимают по 20-25 капель 2 раза в день до еды в первой половине дня. Курс — 10-15 дней. Капсулы женьшеня (выпускаются в различных сочетаниях с медом, пчелиным молочком) принимаются 1-3 раза в день. Сапарал — таблетки, содержащие активные вещества, получаемые из корней аралии маньчжурской, подойдут для профилактики переутомления, их лучше принимать после еды по 1 таблетке 2-3 раза в день курсом 20-30 дней. При мышечной усталости, астении рекомендуют прием заманихи высокой, особенно после межсезонья, когда организм перетренирован. Принимают по 30-40 капель настойки заманихи 2 раза в день до еды. Золотой корень (родиола розовая) считается королем растительных психостимулирующих средств и помимо общих для всех адаптогенов свойств еще обостряет зрение и слух, повышает ответные реакции организма. Экстракт из корневищ родиолы розовой принимают по 5-10 капель 2 раза в день курсом 10-20 дней. Также стимулируют нервную систему настойка и экстракт левзеи сафлоровидной (маралий корень) по 15-20 капель 2 раза в день в первой половине дня, курс — 2-3 недели.

Лимонник китайский испокон веков используется коренными жителями Дальнего Востока как стимулятор, повышающий физическую работоспособность. Применяется в виде отвара, настойки или таблеток. При общей слабости, вялости, переутомлении, плохом настроении, понижении мышечного тонуса, астении, после перенесенных инфекционных заболеваний можно принимать препараты стеркулии платанолистной, обладающей достаточно мягким эффектом. Курс лечения — до месяца. Элеутерококк колючий принимают так же, как и другие адаптогены. Он еще стимулирует иммунитет, регулирует процессы торможения и возбуждения. При спортивных травмах, ушибах, гематомах рекомендуется применение арники. При наружном употреблении она оказывает кровоостанавливающее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. В качестве общеукрепляющего средства, при упадке сил, неврозах, при соревнованиях в жарком климате, в условиях среднегорья применяются препараты горечавки легочной и желтой. Золототысячник малый и обыкновенный действует как возбуждающее средство, стимулирует кроветворение, восстанавливает силы после инфекционных заболеваний. Заметным болеутоляющим, противовоспалительным, бактерицидным действием обладает полынь горькая. Благоприятное действие эта трава оказывает при болях, вызванных растяжением связок и сухожилий. Ягоды облепихи крушиновидной являются поливитаминным сырьем (витамины А, В1, В2, С, Е), оказывают общеукрепляющее действие. Такими же свойствами обладают плоды шиповника, известного как источник витаминов, особенно аскорбиновой кислоты. Еще тибетская медицина рекомендовала шиповник при неврастении, инфекционных заболеваниях, малокровии, плохо заживающих ранах. Он способен нормализовать обмен веществ, обладает хорошими дезинтоксикационными свойствами. Спортсменам показан как во время тренировок и соревнований, так и в восстановительном периоде.