Сомнолог СамГМУ рассказала, почему старая футболка мешает выспаться

Врач Наталья Романчук объяснила, какой должна быть пижама.

Читайте также:

Исследование доказало, что три чашки чая в неделю снижают риск болезней сердца на 11%, а чёрный чай полезнее

Оливковое масло перед едой замедляет рост сахара в крови

В России создадут вакцину от аденовируса для военнослужащих и призывников

Больше

Врач-сомнолог Клиник СамГМУ Наталья Романчук рассказала, как одежда влияет на качество отдыха. По ее словам, неправильно подобранная пижама способна испортить даже полноценный сон.

Синтетика плохо пропускает воздух, тело перегревается, и сон становится поверхностным. Натуральные ткани — хлопок и лен — дышат, впитывают влагу и не раздражают кожу. Для зимы подойдут фланель и тонкая мериносовая шерсть: они держат тепло, но остаются воздухопроницаемыми.

Крой должен быть свободным, но не бесформенным. Тесная одежда нарушает кровообращение, слишком широкая — путается во сне. Тугие резинки, грубые швы и объемный декор лучше исключить. Пастельные тона помогают расслабиться, яркие — поддерживают возбуждение.

Отдельно врач выделила привычку спать в старой футболке. Домашние вещи часто тесные или сшиты из неподходящей ткани. К тому же переодевание в пижаму работает как своеобразный ритуал — сигнал мозгу о переходе ко сну.

Романчук напомнила и о базовых правилах: ложиться и вставать в одно время, ограничить кофеин и алкоголь, не переедать, держать в спальне +16…+20 °C и проветривать комнату.